Bel Ağrılarında Tavsiyeler

Düzgün bozulmamış yatak kullanınız.

Bel seviyesinden daha yüksekteki bir ağırlığı yerinden kaldırmayınız ve taşıdığınız ağırlık daima vücudunuza en yakın olmalıdır.

Yumuşak koltuk ve iskemlede oturmayınız, otururken belinizi destekleyiniz.

Ağırlık kaldırırken veya iterken daima dizlerinizi bükünüz

Dik durmayı ve karnınızı daima içinize çekerek yürümeyi öğreniniz

Yüksek topuklu ayakkabıdan kaçınınız

Uzun süre ayakta kalmanız icap ediyorsa, yerden 20-25 cm. yükseklikte bir basamağı (tabure) bir ayağınızı koymak için kullanınız

Oturduğunuz zaman diz eklemlerinizin kalça eklemlerinden daha yüksekte olmasını ve ayak tabanlarının düz yere temasını sağlayınız